💬 « J’étais au bout du rouleau. Mon bébé se réveillait plusieurs fois par nuit, je dormais 3 à 4 heures en moyenne et j’avais l’impression que mon cerveau fonctionnait au ralenti.

Résultat ? Je n’arrivais plus à avancer dans mon business. Je procrastinais, je perdais patience avec mes clients et avec mon fils. Je me sentais épuisée et coupable. »

👉 Ce qu’elle a découvert dans la formation :

  •    La vraie cause de ses nuits agitées : elle a réalisé que son rythme de travail irrégulier (travailler tard le soir, répondre aux mails à 23h…) stimulait son cerveau et l’empêchait de se détendre avant de dormir.

    •    Une routine apaisante pour son bébé et pour elle : grâce aux conseils donnés, elle a mis en place une routine avec une baisse progressive de la lumière, une berceuse et un temps calme avant le coucher.

    •    Des stratégies de récupération express : elle a appris des techniques de micro-siestes et de respiration qui lui ont permis de regagner en énergie dans la journée.

✅ Résultat :

“En moins de 3 semaines, j’ai retrouvé un sommeil structuré. Mon bébé dort mieux et moi aussi. Je me réveille reposée, je suis plus concentrée et surtout… j’ai retrouvé le plaisir d’être maman et entrepreneuse sans me sentir dépassée !”

💬 « Avant la formation, j’avais un sommeil complètement déréglé. Je travaillais souvent tard la nuit parce que j’avais l’impression que c’était mon seul moment “tranquille” sans ma fille.

Résultat : je me couchais à 2h du matin et je devais me lever à 7h… J’étais tout le temps épuisée. »

👉 Ses prises de conscience dans la formation :

 •    Elle a compris que sacrifier son sommeil n’était pas une stratégie durable : elle a mis en place un planning clair pour travailler le matin et non la nuit, et elle a appris à être plus productive sur des plages horaires définies.

    •    Elle a testé la technique des “endormissements rapides” : des exercices de relaxation et de respiration pour trouver le sommeil plus rapidement au lieu de tourner en rond dans son lit.

    •    Elle a adopté la règle des 90 minutes : en ajustant ses heures de coucher à ses cycles naturels de sommeil, elle s’est réveillée plus reposée et moins groggy.

✅ Résultat :

“J’ai repris le contrôle de mon rythme de sommeil. Maintenant, je travaille efficacement en journée et je profite de mes soirées sans stress.

Je dors une heure de plus par nuit, et je me sens bien plus en forme !”